Assurez vous que vous marchez correctement pour ne pas faire grincer vos articulations. Ce n'est pas une blague ; lisez cet article.


Bâtons ou pas ?

 

Depuis quelques années la mode est aux bâtons de randonnée ou de marche nordique et bientôt aux bungy pump (c'est à dire avec un gros amortisseur). On a compris que le mieux c'est d'en avoir deux (pour le commerce aussi...) pour l'équilibre des hanches.

Mais connaissez-vous la différence de dépense calorique suivant l'utilisation ou non de ces bâtons ?

 

Pour une personne de 70 kg faisant 6km en une heure :

  • sans bâton : 330 kcal
  • marche nordique : 455 kcal
  • bungy pump : 600 kcal (équivaut à 1h30 sans bâtons ; 90% des muscles actionnés)
  • à comparer au jogging : 700 kcal

Conclusion, pour nous randonneur qui faisons beaucoup de km, nous économisons notre énergie en marchant sans bâton, CQFD !

 



Bonne initiative de la FFRandonnée. Elle a édité un document de cotation des randonnées qui serait bon d'être utilisé par les tours opérateurs :

Télécharger
Uniformisation de la cotation des randos
FFRANDO-Guide-cotation.pdf
Document Adobe Acrobat 2.7 MB

Vous connaissez bien nos balises, mais vous ne connaissez surement pas le code des forestiers sur les arbres :

Télécharger
Le marquage des arbres
code couleur et forme des balises de peinture sur arbres pour l'exploitation forestière
LE-MARQUAGE-DES-ARBRES.pdf
Document Adobe Acrobat 2.0 MB

 

Soyez nomade, sans GPS de rando. Votre smartphone fera l'affaire. Il suffit d'utiliser l'appli de sitytrail http://www.sitytrail.com/lang-fr   . Ce n'est pas gratuit, mais sans carte vous ne serez jamais perdu en France. Vous pouvez y importer vos propre parcours ou d'autres.

 


 

Évaluez le temps à venir. La tendance barométrique vous donnera une idée du temps probable dans les prochaines heures. Cela vous permettra d'adapter votre parcours et/ou votre allure. Simple, rien qu'en visualisant la courbe barométrique en temps réel sur votre smartphone grâce à l'appli atmospherelogger  https://play.google.com/store/apps/details?id=org.tamanegi.atmosphere